立秋前后，气温燥热，所以这个六秋时节的养生保健工作应注重清火排毒祛燥。我们先来看一下秋季上火的原因。
秋季上火的原因主要是因为早晚温差大，导致生理机能失调。
所以秋季保健，要注意有一个规律的生活作息，比如饮食规律而有节制，保证睡眠充足，避免熬夜等等。
此外立秋期间要多吃新鲜蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素，可以保持体内水分，避免口唇干裂。
饮食宜清淡，尽量少食，辛辣油腻的食物。多喝水，多食用清火食物。
当然心态也是一方面，保持平和心态，戒骄戒躁，稳定情绪，对保健身体也有很重要的作用。
清火食疗方
如果出现上火的症状时，可以选择以下几种食疗法：
喉干嗓哑：
饮淡盐水、饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛：
嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3-4次。
口长水泡：
切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。
咳嗽有痰：
桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。
生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。
口干舌燥：
可选择百合杏仁枇杷粥; 其原料有：鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。
做法：把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮，一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀，米水融合，柔腻如一时再换小火。接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜即可服用。
立秋时节，由于天气燥热易上火，这些清火食疗方，都是生活中常见的食材，所以取材很便捷。可以帮助朋友们调节生理机能，避免上火引起的各种疾病。
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