现在人减肥最常用的方法就是饮食减肥，运动减肥等等，然而想要饮食减肥，就要知道吃什么减肥食物有好的功效，相信这是很多想要减肥的MM都想知道的，今天小编就告诉大家生活中能够减肥的20种食物。
1冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1B2AC和钙、磷、铁等矿物质。
4白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)有通便和利尿的功能。
8绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14兔肉
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15赤小豆
一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18木耳
一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，减肥的理想肉食。
现在你知道生活中能够减肥的20种食物都有哪些了吗？想要减肥的MM不妨试着多吃些以上这些食物，当然每种食物也都有各自的减肥效果，而且饮食减肥方法不同，大家可以参考下。
