影响上班族形象最多的部位就是小肚子了，小肚子的出现对一人的形象危害非常严重， 因此在天气逐渐变热的时候，大家希望可以了解减肚子最有效的运动是什么，借助运动减肥来拥有自己满意的身材。虽然生活中的减肥方法并不少见，但是运动减肥是肥胖的最大克星，想 要减肚子，还应该多考虑下适合的运动。
特效仰卧起坐
想要瘦小肚子就需要针对性的运动，其中仰卧起坐是效果比较好的，但是强度也比较大 ，并不是所有女生都能做到。仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上 方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚 尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大 腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要用腹部的力量 。
座椅减肥训练
借助座椅也可以帮助大家达到减肥的效果，很不错，坐在靠背椅的边上双手反抱椅背， 放松身体，使腰部尽量贴到椅面上。双脚做蹬自行车动作。运动时需要一只脚向下伸，且越低 越好，但不能接触地面。同时另一只脚弯曲向上，且越高越好。也可以双腿同时向上弯曲再同 时向下伸展，注意整个过程腰部都要贴近椅面。每天练习一至两组，每组不少于20次。
缩腹步行
缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行，尽可能的收缩腹部来呼吸。这样可以刺激肠胃 蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更 加结实。腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同，所以初学者会不太习惯，但是为了甩掉恼人的 小腹，一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了，连走路的姿势都会 跟优美了。
按摩
有句话说，想要减肥，七分靠运动，三分靠按摩，按摩可以提高皮肤的温度从而消耗大 量能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环。按摩腹部以以肚脐为中心做类似画问号方式进行 ，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。每次按摩的时候不 可太用力，以免皮肤红肿。
对于减肚子最有效的运动是什么的的回答不在少数，不过大家要选择自己可以坚持下来 的一种，持之以很才可以获得更好的效果， 让自己可以一展让人羡慕的身材。
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