秋天的气息已经在我们身边有一段时间了。很多爱美爱养生的女性都想知道怎么做好日常的保健养生，关于秋季养生想必大家首先想到的都是关于“吃”的问题，秋天是成熟的季节，那么我们应该怎么吃，吃什么才能有利于健康呢?秋天天气比较干燥，饮食也应该以清心安神、养阴清热的食品为主，下面我们就一起来了解一下秋季饮食吃什么有利健康。
1、多吃黄绿色蔬果
食物的颜色很多时候代表了它所蕴含的营养价值，秋天是蔬果成熟的好季节，所以秋季养生自然要多吃些蔬果啦!一般来说夏天人们吃的蔬果都是以瓜、豆类为主，而在秋天则应该多进食些黄绿色蔬果，比如胡萝卜、南瓜、西红柿等，这样可以帮助补充维生素A，减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。同时，换季时也要多吃些富含维生素C的瓜豆类，这样可以预防感冒的发生。
2、多吃发酵类食品
发酵类食品主要指的是主食中的馒头、面饼等，副食中的豆酱、豆汁、豆豉、酱豆腐以及奶类中的酸奶等，这些发酵类食品中都含有大量人体所需的B族维生素、微量元素以及各种活性物质，秋季多吃不仅能够帮助补充营养，而且能够开胃助消化，是秋季养生的佳品。
3、多吃红白薯类食品
每到秋冬季节，大街上就会出现各类红白薯类食品，比如马铃薯、甘薯、芋头、山药等，还有以薯类作为精白米面的替换品，要知道这些食物中都富含B族维生素和钾、镁等矿物质，对于身体健康非常有益哦!特别是对于追求健美、预防肥胖的人来说，吃这类食品不仅可以有效地控制体重，还能够保证营养的摄取。
4、多吃“香”字类蔬果
说到“香”字类蔬果想必大家都会想到香菇、香菜、香蕉等，这些食物都特别适合在秋天食用，可以帮助消除疲劳，恢复体力。比如香菇就可以帮助提高身体免疫力，增强肌体排毒，香蕉可以缓解人体的疲劳感，而香菜也有缓解疲劳的作用，因此在秋天大家可以尝试着多吃些这类蔬果，对于养生和健康都非常有利。
