很多人又脱发的毛病，而其中大部分的人都是由肾亏引起的，头发通肾，多吃黑色的食物可以补肾预防肾亏，使得头发得到营养变得乌黑亮丽，下面就来看看平时补肾吃什么比较好。
①吃乌梅头发变黑
气味芬芳，口感酸甜可人。 小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳， 口感酸甜可人。 干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。
桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。
②覆盆子
可做成果酱或布丁。 味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。”
如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
③吃黑木耳头发变黑
可做成木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。
木耳能化痰、补气益 志，去燥滋补，滋润发质，活血养胃，更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾!
④海参
海参强身健体，可以做成各种美味食品。
含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。
很多黑色的食物都有利于使头发变黑，但是护发贵在坚持，如果没有恒心也是得不到效果的哦。
