早晨的早餐是一天中最重要的一餐，尤其是在寒冷的冬季，早餐更是必不可少，但是并不是任何吃的都可以作为早餐的食物。早餐要想吃的好，吃的营养美味就应该避免以下列举的一些食物。今天就一起来看看养生保健专家列举出来的不适宜作为早餐的食物吧。
1.碳酸饮料
很多人喜欢早上喝点碳酸饮料来醒神，殊不知碳酸饮料含有大量的糖分，早晨饮用对身体不好，而且一杯可乐就含有5大勺糖，容易让血糖波动。因此，在清晨最好不要喝碳酸饮料。
2.高脂肪食物
在清晨的时候千万不能吃的太油腻，不要食用含高脂肪的食物，特别是油炸食品。高脂肪的食物不仅能量很多，还需要很长一段时间的消化，血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太腻，午餐的胃口就被大大影响了。
3.甜食
甜食不仅会导致肥胖，还会影响到于健康有益的荷尔蒙。我们知道饮食过后人体血糖就会升高，如果一直保持这样的状态，就会对视网膜、肾臟和末梢神经造成伤害。
4.油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”，它是油腻、高脂肪的食物。食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。根据世界癌症研究基金会研究，因摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇，蘑菇是很好的养生食品。
对于早餐而言，因为是一天当中供给热量的开始而显得尤为重要，早餐重在营养全面，而不是热量的高。所以高脂肪、高热量、高糖的食物都是早餐应该尽量避免的。荤素搭配营养全面才是首要的目标。
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