女人的形象很重要，但是，毛躁躁的头发会让你的魅力减分，对于打造丝质顺滑的头发一直是很多女性的梦想，那么，你知道如何护理头发吗?护理头发需要给秀发补充哪些营养呢?
1.补充铁质
那么就多多吃一些富含铁质的食物，头发频繁的脱发，这就是缺铁的反应，含铁丰富的食物有：黄豆、黑豆、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白
你知道如何护理头发吗？对于烫染过的人群来说，很容易出现头发干枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
也是预防脱发的中药指标。脱发一个最关键的问题就是，由于血液中有酸性毒素，精神过度疲劳而导致。发质不好怎么办?那么尽量减少吃甜食的次数，应该多吃一些富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
4.补充碘质
头发没有光泽，这跟甲状腺的作用有关，只要补碘才能恢复头发的光泽，那可多吃海带、紫菜等食品，有利于头发的健康。
5.补充维生素E
能够抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使其头发迅速的生长，可以多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
人的身体需要营养，同样的，女人的头发一样需要营养，发质好的人，平时的营养一定好，发质不好的女性，不知道如何护理头发的女性，一定要多给头发补充必要的营养，这才是正确的护发方法。
