女性在月经来的时候难免会气躁不适，会出现痛经等多种情况。在女性月经期注意事项里，可以调节饮食，养成良好的生活习惯，注意对身体的保暖等等。
一、经期饮食
1、经期间可吃：
羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、经期间不可吃
忌生冷食物，宜食温热
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
忌食酸辣刺激食品
月经其间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
防止缺铁，荤素搭配
月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
二、经期注意事项
1、不适宜捶腰
女性经期的时候不适宜捶腰的原因是本来月经腰酸背痛是因为盆腔充血所引起的，此时捶腰就会导致盆腔出血加重，不仅增加了酸痛感，而且还导致经量增多，经期延长。
2、不适宜用沐浴液清洁阴部
因为阴部有固定的酸性环境，如果用沐浴液来清洁阴部就会影响改变阴部固有的酸性度。特别是经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗能力低，容易感染。
3、不适宜K歌
经期间的女性，声带的毛细血管也会充血，管壁变得较为脆弱。此时K歌的话会由于声带的高速振动和紧张而导致声带的毛细血管破裂，声音嘶哑。严重可能对声带造成永久性伤害。
4、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料
月经期间吃生冷食物和冷饮会导致子宫收缩，影响经血的排出，导致月经过少或痛经。
5、不适宜吃油炸食品
因为月经期间女性的皮肤会比较敏感，油脂分泌会增多，如果这个时候吃油炸食品的话就会增加皮肤的负担，容易堵塞肌肤毛孔，最后出现粉刺、毛囊炎等问题。
女性在月经经期，身体是很脆弱的。这时候，一定要注意自己的饮食搭配还有注意不要做激烈的运动，要多加休息。
