男人补铁有效预防脱发，随着人们生活水平的逐渐提高，越来越多的男性存在着“脱发”的烦恼。头发，对于女人而言是性感的一种象征，但是对男人而言，也是必不可少的被注意的方面。
那么，男人需要吃哪些东西预防脱发呢?
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E.维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
据了解，每个成年人每天需要摄入400克左右的粮食，如果你每天控制量全部主食是400克的话，那么“减肥”的话题会始终存在。所以在日常生活中多吃益肾、养血、生发的食物更能滋生头发，保养发质。
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