老年人养生离不开饮食，很多食物由于其本身的特性是可以预防疾病的，老年人也可以通过这些食物来预防疾病，请看下面的详细介绍！
1.肌肉痛
吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。
2.记忆力减退
吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。
3.视力差
多吃一些甘蓝菜，甘蓝菜属于绿叶蔬菜，其中含有丰富的叶黄素，能够有效的保护人的视力，而且还有助于缓解老年人的黄斑变性。
4.肌肉损伤
每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。
5.注意力不集中
保证每天都能吃上一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的胆碱，对于提高记忆力有很哈的帮助，使注意力更加集中。
6.皮肤老化
每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。
7.抑郁症
常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。
8.黑眼圈
饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。
9.头发干枯
每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮。
10.浑身没劲
每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁。
以上都是可以预防疾病的一些食物，大家可以试试看，另外如果您还有什么不明白的或者有疑问的，您可以咨询我们在线的专家，让他们为您介绍！
