经期是女性朋友一个特殊的生理时期。这时候的身体比较敏感，抵抗能力下降，所以在饮食上要多加注意，有些食物在经期是要忌口的。下面随小编一起来看一下生理期支招：经期不可以随便喝绿茶。
我们知道经期不能吃寒凉的食物，要吃一些温和、补血的食物。而绿茶也是在经期饮食上被禁止的。
经期不能喝绿茶
绿茶中含有较多的鞣酸，如果月经期间饮用绿茶，鞣酸会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。同时，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应，而茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质会加重这些反应。
经期女性有大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素——铁，也随着血液一起流失掉了。据有关研究资料，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18~21毫克的铁。因此，女性在此时最好多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。因此，女性及患有贫血的人，即使在平时，也最好少喝浓茶。
其次，女性月经期常常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，因为鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。
再次，女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。
如果有饮茶习惯的朋友，在月经期间不妨和一些调理身体的饮品。比如红糖、枸杞、菊花、姜等材料泡制的饮料就是经期不错的选择。不仅口味受用，而且对于经期的不适症状也有一定的缓解作用。
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