你想要拥有苗条的身材吗?你在考虑怎样减肥吗?很多减肥的问题都在被大家讨论着。在现实生活中，有着很多的减肥方法、但哪些减肥方法才是靠谱的减肥方法呢?很多想要减肥的女人都在想着哪些方法才是靠谱的，才是能够达到效果的。
其实说到靠谱的减肥方法，你会用什么去描述呢?下面小编给大家介绍几种靠谱的减肥方法，希望能够到有需要减肥的你哦!
一，合适的运动强度
选择一个运动强度一定要适合自己的运动，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。一般情况下，运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
二，运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
三，跑步
我们可以选择跑步，跑步是最简单的运动，人人都可以做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
四，跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
五，每天爬楼梯
也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯。平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。
六，游泳
游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。
七，骑自行车
平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人。
上面介绍到的跑步、跳绳、爬楼梯、游泳等，都是比较靠谱的减肥方法。在平常的生活中，很多人会尝试这样的减肥方法。因为这些减肥方法不但靠谱，而且还比较健康，是不可多得的减肥方法。除了上面所提到的减肥方法，想要减肥的女人还可以根据其他你喜欢的兴趣来选择哦!
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