相信不少人都知道，早餐是很重要的，在生活中如果你想拥健康身体的话，千万不要忽视早餐哦。然而生活中不少人想减肥平时就不吃早餐了，以为这样会瘦下来，其实这是大错特错的话，不吃早餐不仅不会瘦，还更加会胖。早餐吃什么能健康?养成好的饮食习惯，就在下面的介绍里。
想健康 营养早餐少不了
1、早上喝一大杯白开水
水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水或者白开水。
2、糙米饭、全麦面包、豆类作为主食
因为这些食物都含有的大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
3、青菜可以选择花椰菜
含钾量同样丰富，但注意炒煮的时候要用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。
4、豆奶+火腿面包+蛋白粉
准备一杯豆奶，然后加入一勺蛋白粉，充分搅拌即可。火腿面包可以不去外面买，因为外面卖的热量可能也很高。自己购买全麦面包和脱脂火腿片自制就OK了。这款早餐营养十分均衡，加入了蛋白粉的豆奶，能让你精力更加充沛。
5、全麦面包+低脂牛奶
这款减肥早餐食谱是最普通不过的营养早餐了，很适合早晨忙碌的白领丽人。全麦面包含有碳水化合物，低脂牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收。减肥期间，补钙是很重要的哦。
6、煎蛋三明治+蔬果汁
鸡蛋用不粘锅来煎，这样就可以不用放油，简单所含的热量就能大大减少。然后取两片全麦面包，根据自己的口味加脱脂火腿、生菜和脱脂色拉酱。接着用时令水果、蔬菜调配蔬果汁，鲜橙胡萝卜汁、纯猕猴桃汁、甜瓜苹果汁都会是不错的选择。
早餐吃什么能健康相信大家看完上面的常识介绍之后应该有所了解了吧?在生活中你一定要知道早餐的重要性，并且每天都要能够吃上健康营养的早餐，这样的话你才能够一直都健康，大家记住了吗?
