莓类有很好的减肥美白效果，在中医减肥中也是最长用到的，但是也不是所有莓类都有这样的效果，有些美白的效果更明显，而有些就更具有减肥效果，下面我们就来介绍常吃哪些莓类能健康减肥美容?
1、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纤维果胶：维持生理正常代谢排毒。
类儿茶素及抗氧化黄酮：代谢过多的自由基，并抑制自由基的活力。
微量元素及钾盐：帮助调节体内酸碱值，维持好的气色，尤其可以避免下半身水分的堆积。
花青素：能够有效抑制细菌和真菌在体内滋生，引起炎症。
近些年对于覆盆莓的研究也是非常有突破的，不仅研发出能吃能喝的减肥饮品，更是将覆盆莓的成分加入到塑身内衣当中，更加突出了覆盆莓的减肥特色。
2、“蔓越莓”抗菌第一名
生物黄酮：预防心脑血管老化。
初花青素：能够预防结石，清除血液中的毒素，治疗尿道和阴道方面的细菌疾病。
抗氧化物质：改善动脉硬化，预防和改善心血管疾病。
蔓越莓汁水被誉为预防泌尿系统的保健饮品，非常适合女性服用，同时蔓越莓可以有效抑制幽门螺旋杆菌感染，抵抗细菌性胃溃疡的发生，并有很强的抗氧化性，对女性有很好的保健作用。
3、“蓝莓”抗老化冠军
花青苷色素：能够保持肌肤弹性有光泽，维持胶原蛋白功能。
酚酸和类黄酮：抗发炎，抗凝血以及抗细菌。
天然抗氧化物：延缓神经细胞老化，抗氧化极强。
在所有水果中蓝莓的抗氧化能力是第一的，长期吃蓝莓能够有效保护视力，保护眼睛微细血管，“视紫质”再生，视紫质的分解形成神经兴奋，当兴奋由视神经传到大脑，眼睛对光才有感受。
4、“草莓”美白冠军
鞣花酸：抗氧化及美白。
维生素C：抗氧化、预防结肠和直肠癌。
有机酸：增强抵抗力，预防感冒。
草莓是我们比较常吃的一种水果了，草莓味道极好，热量低，每天一杯草莓汁能够有效的美白，大家也不要只看到的草莓的美白作用，它还有很好的强身作用。
看到这些对莓类的介绍，是不是很心动，从中医的角度看这是很好的中医美容减肥的佳品，从生活的角度看，这又是非常好的招待姐妹淘的水果，这么健康有美味的莓果等着你，你还在犹豫什么呢?
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