立冬后四类食物应多食

　　立冬标志着冬天正式的来临，冬季天干气躁，寒冷异常，身体所需要的热量和各种营养相对也增多不少，这时候，就需要我们特别注意每日的冬季饮食，温热抗寒食物是最宜多食的。下面，我们就在健康饮食的角度上，来给您全方位的介绍立冬后适宜多吃的食物，让您平安过冬，提高身体抵抗力。

立冬后四类食物应多食

　　立冬后适宜多吃的食物：

　　肉类

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

　　根茎类

　　藕、胡萝卜、百合、山芋等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，都可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

　　含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，增加体温。

　　以上就是我们为您所介绍的立冬后适宜多吃的食物，这些营养食物都具有促进血液循环，增加体温的好功效。在冬日抗寒暖身的保健饮食中非常营养。此外，鸡肉、蜂蜜、香菇、栗子和红枣等食物，是冬季女人滋补的好食材，养气补血效果非凡，适宜冬季女性多吃。