人们都说在睡觉之前最好不要吃东西，这也不是没有道理，毕竟人在睡眠当中，胃的消化能力会减弱，假如睡前吃太多，恐怕会产生不良后果。不过对于那些又失眠类症状的人来说，最好还是在睡前吃一点养心安神的食物，这有利于身体健康，更能够养成健康饮食的良好习惯。
1、莲子
莲子对养心安神有独特的功效,凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者,睡前可饮莲子汤。
2、百合
百合对清心安神则作用明显,适用于治疗肺热、咳嗽引起的情绪反常,如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状,每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
3、猪心
猪心的安神定惊,养心补血的功效也不错,对惊悸失眠有较好的食疗效果,可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。
另外还有维持镇定的小米,养心神、益心气的小麦,能温养五脏、益气安神的糯米,以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥,放凉后加入一勺蜂蜜调味,睡前喝一小碗即可。不过,睡前切忌进食过饱,一般以晚餐食量的1/3为宜。
假如你平时睡觉的时候总是睡不安稳，经常做噩梦或者睡不着，那么以上这些养心的食物在睡觉之前就吃一些，然后放正心态，保证自己处于平稳的状态当中，就可以睡一个好觉了。当然，偶尔吃一些安神有助于解决失眠问题的药物也是可以的，但是不要过于依赖药物。
