对于女性而言，说起滋阴也主要是包括两大方面：补水和补血。同时中医还会认为，水和血都是“阴”所涵盖的内容。很可能是由于女性有经带胎产的缘故，这些都与阴血有着关系，所以说到底滋阴正是重在补水补血的方面。
【粮食类推荐】黑米、黑大豆、芝麻、番薯
黑米起补肾益精、活血润肤、补胃养肝、明目的功效。经常食用，可治疗头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。
黑大豆形状像肾，有补肾益精、活血润肤、抗衰美发之功效。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软。
番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥。是一种价廉物美的养生佳品。
【蔬菜类推荐】菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳
菠菜性味甘凉，能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。
莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。
蘑菇可以提高免疫力，防女性贫血，适用于脾胃气虚、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。
女人在夏季时的滋阴首选食物就是上面所推荐到这些，其中也主要分为两大类，就是粮食类以及蔬菜类，学会了这些饮食食材的选择后，才可以更好的进行补血补气，这样一来，滋阴的效果也就达到了，这对于日后两性的生活也会有好处。
