我们都知道，粗粮有很高的膳食纤维，可以促进人们肠道的蠕动，有利于新陈代谢，但是并不是所的人都适合吃粗粮。下面小编就为大家讲一讲哪些人不适合吃粗粮，以及吃粗粮的时候要注意哪些问题才更加有利健康。
1、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
2、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
3、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
4、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
5、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
6、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。
相信大家在了解这些不适宜吃粗粮的人群之后，就可以给自己做一个检测，如果发现自己也是这样的一个状况，就要记得尽量避免吃这些食物。因为只有做到健康饮食，才能给自己的身体带来更多更好地营养价值。
