关于儿童保健的话题一直很受人关注，家长都很关注自己孩子的未来，不过他们却总是苦于没有方法可以实施，保健专家告诉我们，要想给孩子充足的营养，首先就是要为孩子合理的安排一日三餐，食物的搭配可以给孩子更多的营养，对他们的发育有很大的积极作用。
早餐：早餐要吃好，这是一句古训，因为经过一晚的消耗，体内的能量跟不上了已经，需要在早餐注入更多的能量。研究显示，与吃早餐的孩子相比，不吃早餐的学生在课堂上的表现会差很多。所以这一餐一定要吃好。克劳斯推荐，谷物类可选择全麦食品、燕麦片或面 包;为摄入蛋白质，可选择吃一个煮鸡蛋;配以新鲜水果，而不是果汁，因为前者包含更多的维生素、矿物质和纤维素;乳制品最好选择脱脂或低脂的牛奶、酸奶或 奶酪。
午餐：午餐要吃饱，虽然营养很重要，但是它起着一天工作的延续作用，所以也需要搭配的多样才好。现在很多学校会给孩子们提供配餐，但专家建议，学生最好还是自带精心准备的午餐，以防他们摄入过多脂肪或糖分，导致下午无精打采，影响学习效果。午餐要注意多样性，搭配不同种类、颜色和大小的水果。这可以确保他们摄入多种维生素与矿物质，还不会因为单调而产生厌倦。碳水化合物应选择全麦食物如玉米饼，配上鱼肉或鸡肉。饮料尽量选择水、纯果汁、脱脂或低脂牛奶。
晚餐：晚餐之后因为过多的时间是出于休息之中，所以这时候不用补充许多高能量的物质，需要吃一些水果补充营养维生素。科学的晚餐有助于孩子睡眠，确保他们得到足够的休息。晚餐盘中，一半的位置应该留给水果和蔬菜，1/4是低脂蛋白，剩下的是粗粮食品，如糙米或全麦面食。孩子聪明伶俐向来是父母的心愿，有些家长为此还使出浑身解数，在做各种训练之余，不忘买些所谓开发智力的补品。其实，大可不必如此。美国密歇根大学营养学家凯瑟琳·克劳斯提出，学会合理搭配饮食，就能有利于大脑发育，有效提高记忆力。
一日三餐合理搭配，才能给孩子一个更好更棒的身体，如果没有处理好的话，很多孩子就找零食吃，这样对他们的成长发育是有不利影响的，所以希望各位身为父母的人多加注意。
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