一般很多人在准备晚餐的时候，都是希望越营养越丰盛越好，可实际上要是我们在吃晚餐的时候不注意一些健康饮食的原则，同样是不利于我们的身体健康，那么下面小编就为大家介绍一下关于晚餐的营养攻略。
第一，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
第二，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
看了上面的营养晚餐介绍之后，大家都记住了吗?可能在这之前很多人都没有重视过晚餐应该怎么吃才是最好的，所以经常会犯这样的错误，那么看了看了上面的介绍之后，大家应该知道今后应该怎么吃晚餐了吧。
