对于养生长寿，很多人都有着自己的看法，比如靠多运动，多吃补品等，当然不排除这些方法也有效，不过这里交给大家的是比这更好的方法，而且简单易行，那么究竟是哪些呢，养生专家介绍说，就是每天从早到晚都有自己的规律，保持自己的节奏不变。
早餐起来的时候，经过了一晚上的休息，把两只手放到一起搓比较好，这就是为什么经常在大街上看到那么多老年人在哪里搓手了。人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
中午的时候阳光正盛，这时候如果能去晒晒太阳是极好的，尤其是背部晒晒，效果更好。冬天子时(11∶00-13∶00)这段时间，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。”
活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说，此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
如果以上所说的三步走，每天都能按规矩来的话，长期坚持下去，延年益寿绝对不是问题，这相对于一般推崇的运动吃补品来说，要简单的多，而且还能节约钱适合大众。
