减肥不论对谁来说都是一个力气活儿,而且还是费力不讨好的力气活儿,许多女孩子不论怎么努力都瘦不下来,这是什么原因呢?在这里提醒减肥的女孩子们,你们的减肥该法该调换一下了。尤其是即将立秋的时候,长秋膘立即就会困扰女孩子们。如果我告诉你,只要喝汤就能一天瘦一斤,你信不信?由不得你不信,许多实例摆在面前,一周减肥瘦身汤让你一个星期就能至少瘦七斤!两周几乎没有瘦不下来的可能!(更多减肥汤品可点击进入>>>瘦身汤的做法大全)
一、双瓜魔芋汤
丝瓜和冬瓜都是含水量丰富的瓜类,冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪,搭配富含纤维质和饱腹感极强的魔芋,非常适合少食多餐中的替餐。
材料:丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。
做法:将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块,把新鲜的魔芋洗净后切成条,一起放入锅中煮。
小贴士:这款蔬菜汤重在高纤维低脂肪,但由于没有主料不适合作为午餐。喜欢DIY的女生可以在汤中加入少许粗粮面条,补充能够提供能量的淀粉和蛋白质。另外,魔芋虽好但属于发物,易过敏的女生可以把魔芋换成海白,不仅风味更鲜而且营养价值更高,热量也没有多大差别哦。
二、苦瓜番茄玉米汤
材料:苦瓜2根、西红柿1个、玉米半根、少许盐和味精。
制作:把苦瓜去瓤后切段,可以切小一些方便烹煮。西红柿切大片,玉米切为小段,一同放入大锅中熬煮,苦瓜在熬煮过程中苦味素会散到汤中,与番茄素和果酸物质结合后苦感会大幅降低。等到玉米也完全煮软后,加少许盐和味精就可出锅饮用。
小贴士:煲汤是另一种保全蔬菜有效成分的方法,因为即便营养物质从植物本身中游离出来,也会跟汤汁融合,在饮用过程中不妨碍吸收。这道靓汤不仅味美新鲜,还能起到开胃助消化、吸收血液中的脂肪颗粒的作用。稍微饥饿时可以先吃玉米垫胃,是适合长期饮用的汤品。
三、海带豆芽汤
材料:新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许
制作:将海带洗净后与胡萝卜、番茄、姜片一同加入锅中,胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些,煮到海带松软即可放入黄豆芽,片刻后加盐出锅即可食用。海带富含碘钾,能帮助减轻水肿,促进新陈代谢。胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质,能加速血液循环,达到排毒养颜功效。
小贴士:能有效改善酸性体质的元素汤,在减肥时候长期饮用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定,加上钾元素能预防钠盐过高导致水肿,很适合在易出汗的夏季饮用。如果想把这道汤品作为主食,可以搭配粗粮馒头或全麦面包,以此均衡营养。
四、甘蓝洋葱汤
材料:甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许
制作:将胡萝卜和洋葱切片,放入锅中煮开,再加入切成细丝的紫衣甘蓝,由于紫色的叶片碰到水会析出花青素,所以这道汤品颜色也非常讨喜。甘蓝的VC含量非常丰富,与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化作用,出锅时加入少许盐和胡椒调味即可食用。
小贴士:尽管不是叶绿蔬菜,但甘蓝和洋葱、胡萝卜一起煮汤可谓能补充整整一天所需的微量元素和矿物质。这道汤品的营养部分都在蔬菜本身,所以汤汁可以少加一些甚至不喝,但蔬菜一定要尽量多吃。如果加入一些水晶粉丝做成煲,口感和味道也相当不错哦。
五、美味消脂汤
材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泄3钱、淮山4钱、山楂两钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)。
做法:
1.将全部材料以3大碗水,煮2~3小时,水滚后转小火继续炖。
2.炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱
小贴士:早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包?这样效果会更明显喔!
六、顺气减肥汤
材料:鸡胸骨1副、蛤蜊10两、竹笋切块1斤、人参须25公克竹
做法:
1.先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净
2.将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止
3.最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可
小贴士:喝这些顺气减肥汤,可以做很好的油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。
七、瘦小腹鱼汤
材料:水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱 、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。
做法:
1.鲫鱼用油先煎过;
2.再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。
到此为止,一周减肥瘦身汤就全部介绍完毕了。不论是从身体调理上还是从减脂瘦身上,七日瘦身汤都为你全面考虑。而且,每日一款汤,汤品的食材不同,所富含的营养也就不同,这些营养可以保证你的身体机能。还有一点需要提醒女孩子们,这些汤不是饭前喝也不是饭后喝,而是拿它们代替主食,每天以这些汤作为主食,这一周都靠喝减肥汤来维持体能,不出现周你就能瘦到自己想要的线条!