夏季是吃水果的好时候，西瓜是夏天常见的水果，很多人都喜欢下班回家吃一下清凉的西瓜，不仅解暑还能降温，但很多爱美的MM 认为西瓜吃多了也会发胖，那么夏天吃西瓜不长胖的方法是什么呢?
夏天应该怎么正确吃西瓜
养生专家说西瓜正常情况下每天吃两三块就好，并不需要一次吃好几公斤。这时候，它起到的是水果的作用。每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多。
如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。比如说因为西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需要减少一些主食来弥补。不过西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样就可以保持营养平衡不变的状态。
另一个方案，就是增加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐，人们往往缺乏室外出汗运动的体能，或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以，在气温高达35℃的情况下，并不提倡人们出门长时间运动，除非是在早晚比较凉爽的时候，或者对自己的体能很有自信。
另外，中医提醒，西瓜虽然解暑，但是购买的时候一定要注意，有些不熟的西瓜，吃了肠胃会不舒服，所以购买的时候一定要注意，吃西瓜之前最好吃一些主食，这样中和一样，保持营养吸收，夏天吃西瓜不长胖的方法是什么就为您介绍到这。
