孩子是一个家庭的幸福纽带，一个家庭里如果有了孩子会给我们带来很多的动力和欢笑的，但是如果没有了孩子生活会变的欲哭无谓，可是什么事情都不是人说的算的，现在男性不育的非常多，经过统计我们发现男人不育大多数的原因都是因为精子的质量不合格，那么如何提高精子质量呢?
我们知道饮食对我们来说是非常重要的，那么我们该如何提高精子质量呢?提高精子质量的食物有哪些呢?
人体内每天都会需要很多的微量元素，锌对于每个人来说都是非常重要的，微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。
我们知道在饮食当中我们可以找到很多的营养物质，这些营养物质每一种起到的保健作用都是不同的，核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、、牡蛎、蘑菇、坚果等。
很多的女人都知道维生素E能够帮助她们有效的祛斑，其实对男人的好处也是非常多的。维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
我们知道吸烟和喝酒都是男人在应酬的时候的一贯做法，可是我们要清楚烟叶中的尼古丁对我们身体的伤害是非常大的，尤其是对于男人来说，尼古丁可以伤害我们的精子，导致精子的不合格，如何提高精子质量呢?我们不要大量的吸烟和饮酒，酒精对精子的伤害也是众所周知的。我们一定要避免这些事情，千万不要让影响精子的因素出现在身边，这样我们的生育才会健康，我们的家庭才会圆满。
