白领一族由于工作应酬较多，饮食非常不规律，久而久之，肥胖是在所难免的。下面就告诉大家几个需要注意的日常饮食常识，让你在应酬的同时吃出健康苗条。
日常饮食常识一、三餐合理分配
不要逃避早餐，只要准备好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，因为蛋白质能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
日常饮食常识二、早餐吃得饱，才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。
日常饮食常识三、万一午餐时间忙碌，没有时间进食或不能准时吃饭，最好预先在办公室准备一些健康零食，例如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片之类，加上盒装豆奶和纯果汁。
假如和客户一起用餐时，你有点菜的权力，最好为自己点些蔬菜，将肉换成豆腐，把煎炒菜换成清蒸菜等。
就算不能自己点菜，你也该控制饮食，远离高脂肪食品，多选蔬菜、豆腐。此外，最好远离大分量的猪肉菜肴，因为其中脂肪含量太高。吃西式快餐时，把乳酪换成番茄汁，把炸鸡换成烤鸡，是明智之举。
日常饮食常识四、遇到晚宴或聚餐，更要小心饮食
日常饮食常识五、由于晚上吃饱睡觉，大部分时间是在床上度过的，机体的热能消耗并不大，所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持身材、头脑清醒、思考敏捷都有帮助。
合理的安排每餐的时间和食量，按照日常饮食常识去严格把关自己的饮食习惯，让自己在平时生活中自然减肥瘦身。
