头发质量的好坏,会直接影响你的发质健康状况。美容护肤专家认为,要想提高你的头发质量,食疗养发是很好的方法。利用健康的食材,就可以起到美发护发的作用。究竟,哪些食材可以提高头发质量呢?
黑头发飘起来,体现出青春的活力。然而,有人头发为什么干燥、枯焦、无光泽、易折断?原因自然与精神因素、健康因素、神经调节障碍或营养代谢等有关。因此,注意饮食保健,多吃美发食物,便是秀发如诗的秘密。
防止头发变黄,变暗的饮食、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关,而蔬菜、水果含有较多的矿物质,能与酸结合成盐类,保持血液正常的酸碱值。
防止头发干燥、无光泽、易折断的饮食30-40根头发是正常的生理现象。化验分析显示,头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、苯丙氨酸上升,是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸,应多多食用。
含碘食物与秀发,甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。
防止缺铁性脱发饮食30%。维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物,蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富,西红柿、枣、桔等均含有大量的维生素C。
防止头发早白的食物如粗粮、豆类、蔬菜和水果,还要多吃富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物,如动物肝脏、肾、蛋黄、豆类、瘦肉等。
以上这些健康的食材,对于护发来说,都是非常有效果的。我们在日常饮食中,可以多吃一些对护发有帮助的食材,只要你坚持食用,就能让发质得到明显改善。头发质量的改善,不是难题,有好方法很重要。
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