一日三餐，是我们身体养护的重要保障。从健康饮食的角度考虑，不同种类的食材，其食物营养不同，养生作用也有区别。专家发现，有些寻常的食物，是很好的上等天然药，常吃对你健康十分有益。
一、核桃与大脑
以形补形，人们首先想到的是核桃。中医认为，核桃像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑与下部小脑，甚至其褶皱和折叠都像极了大脑皮层。核桃含有36种以上的神经传递素，可以健脑益智，帮助开发脑功能。
二、芹菜与骨骼
芹菜等很多根茎类蔬菜，看起来很像人的骨骼，而研究表明，它们也确实能强化骨质。人骨头中含有23%的钠，而这些食物也含有23%的钠。
三、姜与胃
姜的辣素能刺激胆汁生产，从而加速脂肪的消化。此外，姜中所含的酶能使蛋白质变碎小，使油腻食物消化掉。
四、葡萄柚与乳房
柑橘类水果，长得很像乳腺，橘子的抗氧化剂是所有水果中含量最高的，含有170多种不同的植物化学成分。食用时橘络不要扔掉，这可是一味好中药，可缓解乳腺增生症状。
以上这些上等天然药，我们在日常饮食中会经常吃到。合理搭配一日三餐，注意科学、健康的饮食，这样就能让你的身体得到这些上等天然药，从而体质增强。挑食会影响你的身体健康，所以，我们的膳食应该更均衡。
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