冬天是感冒的高发季节，之所以感冒这么肆虐，是因为很多人的抵抗力低下，导致病毒很容易入侵，因此想要从根本上杜绝感冒等这些症状的发生，还是应该从增加免疫力上来解决，而选择增加免疫力食物可以达到更好的效果。专家说，营养、疾病还有免疫力这三种互为因果关系，是相互作用相辅相成的，因此增加免疫力可以从健康饮食上来解决。
增强免疫力的饮食举措
增强免疫力可以先从饮食上来改善，牛奶、黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;每日1个全蛋，2—3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入(以豆腐计，约3—4两);禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。 增强免疫力的食物种类繁多
山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜。是增强抵抗力很重要的食物，具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。
沙棘。维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
螺旋藻。蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
芦荟。芦荟这种植物生命极其顽强，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。
蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
通过多年的研究，专家发现可以增加免疫力食物有很多种，比如山楂以及打算还有芦荟等等，都有很不错的效果，除此以外，蜂胶也是很常见的。
