很多生活中的坏习惯,你会不以为然,其实,这些坏习惯的养成,不仅会影响到你的身体健康,还会让你加速衰老。中医认为,每个人的生活中,或多或少都会有一些坏习惯。如果你有下文介绍的这些坏习惯的话,就需要及时纠正了。
蔬菜吃不够。多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果,其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动,有助消化、防癌。每天应保证吃够500克蔬菜,最好根、茎、叶、花、果和菌藻类等不同的种类都有摄入。
身体总缺水。补足水分能提高大脑的认知功能,反应更快速,更有精神。早上起床后、晚上睡觉前、下班离开办公室前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后,是最应喝水的十大时刻。
睡得太多或太少。作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律,影响大脑吸收和保存新信息的能力,还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。应保证晚11点前入睡,中老年人应有5~6个小时的睡眠,年轻人要保证6~7个小时。
炒菜锅冒油烟。中老年女性因长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。一定保证厨房通风,选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时,油温应控制在200℃以下,建议多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式。
常吃腌制、熏烤肉类。吃太多(每天超过40克)的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪,容易阻塞血管,引发冠心病,且致癌物亚硝酸盐含量高。我们每天摄入的加工肉制品应限制在28克。吃肉应首选炖肉,其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低,更健康。
烟酒不离口。长期喝酒,全身器官都跟着遭殃:肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免。吸烟对人体的伤害并不亚于此。烟要戒,酒要科学适量地喝。
正确的家庭调护,就是要先来养成健康的生活习惯,这对于你身体健康的保护是非常重要的。健康的生活习惯,可以增强你的体质,让你的身体更加强健。坏习惯的养成,都是从小事开始的,纠正这些错误,你的身体会更健康。