相信很多朋友，都有过失眠的经历。中医专家发现，随着现代人的生活压力逐渐加大，失眠情况也越来越严重。严重的失眠，会危害你的身体健康。那么，出现了失眠问题，我们该如何改善?下文做了具体介绍。
1.睡前两小时内。
避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。另外，睡前两小时内避免看恐怖或暴力电影。
2.晚上不要喝酒。
酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
3.营造良好的睡眠氛围
缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。另外，在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
4.睡前阅讯轻松的书籍
如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。另外，从书本或网络中学习适合自己放松的技巧，并运用到实际中。
这些简单的睡前调理法，只要你坚持使用的话，那么，对于改善你的睡眠质量，还是会有帮助的。充足的睡眠，是你身体健康的重要保障，因此，如果你有睡眠障碍的话，一定要记得调理和改善，越早越好。
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