考试时心理紧张发抖怎么办

  考试发抖怎么办啊——考试的时候,发现自己在发抖,心里也感到很紧张,没有别的什么病历史,也没有什么疾病,请问遇到这种情况该怎么办?

  心理紧张时的心理解析:

  发抖一个是因为你的肌肉高度的兴奋,二是因为你的神经系统缺氧不能正确的控制肌肉的动作,因为你紧张的时候不自觉的屏住呼吸的原因。

  所以下次当发现自己开始紧张和发抖的时候,控制呼吸,控制在正常的频率,吸气要深,注意是用鼻子呼吸,而不是张着大嘴呼吸,因为鼻子里的神经系统比嘴敏感,气流对鼻腔的轻抚作用可以缓解压力。这个方法很好用的。

  还有你可以在心里告诉自己,考试不过如此,没什么大不了的。什么样的大风大浪都经历过来了,还会在乎这样的一个小小的考试吗? 这些方法都是可行的。如果能把这些都运用进去了你就不会再发生要询问别人考试发抖怎么办了。

2024-10-15 22:14:16

Related Articles

社交时心理总是紧张怎么办

社交时心理总是紧张怎么办
大家都知道,在职场中,每个人都有紧张的时候,这也是人的一种本能,面对未知的时候,人们总是会表现出紧张的状态.但是,有的人在与人正常交往的时候也会紧张,那么,怎么处理紧张的心态呢?要是职场中紧张过度,与人相处总是觉得紧张,那么,这就是患有社交恐惧症的表现了.我们应该怎么消除在交往中的紧张感觉呢?来看看下面的方法吧! 1.放松不良情绪 可以进入一些放松训练,来放松自己在开会时的紧张情绪,如进行深呼吸,冥想放松等.一但自己出现紧张焦虑心理,就马上运用放松训练. 2.多锻炼 有机会的时候尽量发言,不要怕

学会帮孩子打消考试时的怯场心理

很多考试的孩子都会在考试的时候面临很多的难题,再加上自我的怯场心理让本来擅长的题目也变成了不会的题目,这样就万万不该了.长期下来,也会对孩子的心理健康带来一定的影响,那么家人应该如何帮孩子打消考试时的怯场心理呢? 家长开头做好减压工作 首先,家长不要盲目地给孩子定过高的指标,达不到就如何如何.在临近考试时,尤其不要天天嘴不离口地谈考试的事,因为你说得越多,考试时刺激孩子产生紧张情绪的信号就会越多.另一方面,不宜在孩子考试前和考试期间,为孩子做过多的物质准备和具体服务,这些做法会给孩子增加很多无形

心理紧张 社交恐惧应该怎么办

紧张是人的一种本能,面对未知,我们会紧张,因为一切不再我们的控制之中.但是,有的人在与人正常交往的时候也会紧张,这就是患有社交恐惧症的表现了.那么,我们应该怎么消除在交往中的紧张感觉呢? 1.放松不良情绪 可以进入一些放松训练,来放松自己在开会时的紧张情绪,如进行深呼吸,冥想放松等.一但自己出现紧张焦虑心理,就马上运用放松训练. 2.多锻炼 有机会的时候尽量发言,不要怕说错话,多了就好了,和我小时候很怕考试一样,手都会抖的那时,后来次数多了,反而考试的时候更镇定. 3.先做好充足的准备 紧张的一

谈谈怎样消除孩子考试畏惧心理

谈谈怎样消除孩子考试畏惧心理
害怕指的是对某一事物产生的内心抗拒的心理.可如果孩子在学校对考试有了恐惧心理,作为家长该如何应对呢.无谓的着急解决不了问题,单纯的埋怨也无济于事.专家认为应针对儿童心理在考试上的具体表现针对性的采取措施才会收到好的效果.但是不少家长对此方法不是很了解,怎么办?不要急,小编根据以往部分专家的介绍分析,特别的归纳出以下几点方法供大家了解参考. 谈谈怎样消除孩子考试畏惧心理 不钻牛角尖.有些问题一时无法解答暂时转移到别的题目上去.答题时因紧张抑制了正常的思维,一些应该能答出来的题目突然变成难题,一些复

男女初次做爱时心理有何变化

男女初次做爱时心理有何变化
对于一些以前没有进行过性生活的人来说,也许在和自己的女性朋友进行第一次亲密接触时,会有很多的不知所措,也不知道应该要如何进行性生活,那么下面我就来说说,男性和女性初次做爱时心理上会有哪些变化吧. 爱情心理学之羞涩感. 由于受传统观念等因素的影响,即使是长时间热恋的情侣,初次性交双方也都会带有一定程度的羞涩感,而这种羞涩感女性又重于男性.丈夫应该主动通过动情的话语和爱抚打破这种羞涩的气氛,排除性交前的研究心理障碍. 爱情心理学之紧张感. 新婚夫妇初次性交,因缺乏性知识和性体验,不可能细胞"无师自通

面试时总是紧张该怎么办呢

很多女性在去面试找工作时,面对面试官的提问总是感觉紧张.坐立不安,约束了自身素质的发挥,给用人单位的印象是非常不好的,这也是职场心理的一种体现,那我们看看在面试时紧张怎么办呢? 有的学生平时与亲人.熟悉的朋友聊天时.可以无拘无束.侃侃而谈,但面对陌生人或者比自己年长的人或者是领导,就坐立不 安,手足无措,甚至语无伦次.支支吾吾,说不出一句完整的话. 如果在面谈和面试时也出现这种紧张情绪,将给用人单位录用你蒙上阴影,后果肯定是不利的.因此,心理紧张是面谈与面试的大敌. 消除面谈与面试时情绪紧张的方

解除心理紧张和压力的"良方"

解除心理紧张和压力的"良方",你对心理疾病这么一个词有着多少了解呢?若是患上这么一类疾病时会造成怎样的后果呢,这个大家清楚的了解吗?其实,在这样一个竞争的社会中生活中.工作中难免会让人群出现心理上的一些疾病,那么,对于这么一方面疾病的出现要怎么办呢?要运用什么方法来进行调理,改善这么一方面的问题呢? 其实,利用或创造各种情境,把压抑的情绪抒发宣泄出来,以减轻心理压力,从而较好地适应社会环境,如倾诉疏泄,是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来,交谈对象须是你亲近且能理解你的人.

揭秘职场白领心理紧张怎么办

职场白领心理紧张怎么办?这是很多白领比较关注的话题,如今,由于面试等多种场合的存在,很多白领就显得十分紧张,因此,如何解决以下我们就来详细的了解一下吧. 职场白领心理紧张怎么办: 生活节奏加快,工作压力增大,竞争越来越激烈,职场白领心理也变得越来越紧张.由此而引发的心理应激反应愈演愈烈,焦虑.抑郁.恐惧.神经衰弱--这一系列的心理疾患悄然向我们袭来.职场白领心理紧张状态亟待缓解! 那么,心理紧张怎么办?职场白领应该如何做好自我身心保健,提高心理素质,获得事业上的成功呢?精神健康网专家给出了如下的

性高潮时女性双腿发抖是何原因

我们在两性的日常生活中经常会发生性爱,那么会有一部分的女性朋友在性高潮来临时双腿发抖,其实这是一种正常的生理现象,每个女性的生理现象不同,性高潮时都会有各种不能自己控制的表现,那么具体来说性高潮时女性双腿发抖的原因什么? 性高潮:没次性高潮时,她的双腿都在发抖 Q:自从去年4月份做了"皮下埋植"避孕手术之后,我的月经就一直不规律,几乎隔半个月就来一次,做B超也没有发现什么问题,这究竟是不是病呢? A:这不是病,这是皮下埋植的副反应,表现为不规则少量阴道出血,少数闭经,因为皮下埋植属于单