健康饮食专家提示，科学饮食可以帮你控制食欲，从而养出完美身材。那么，你知道如何吃才能控制食欲吗?今天，小编我就为你具体介绍一些减肥饮食，它们就能帮你成功的控制食欲哦。
苹果。
苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。
杏仁。
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
咖啡。
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
鸡蛋。
研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
水。
餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。
上文介绍的几种食物，就会有控制食欲的神奇效果，适合你在减肥期间食用了。专家提示，虽然这些食物可以帮助我们减肥，但在食用的时候一定要适量。如果吃多了，就可能给健康带来伤害哦。
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