现代的年轻人都喜欢吃火锅，辛辛辣辣的，越吃越想吃，但是，他们还有一个纠结的问题，就是火锅容易上火，而且吃多了会发胖，不仅是女人纠结，男性也不希望自己发胖，那么，有什么好办法吗?现在就让男性饮食来讲讲，吃火锅不发胖的方法。
火锅是由很多食材组成的，改变食材就可以改变它的作用，现在就让我们一起来了解一下吃火锅不发胖的方法:
低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉90/100g;羊肉(脊背)94/100g;
牛肉(后腿)98/100g;兔肉102/100g;羊肉(胸脯)109/100g;野兔肉84/100g(上次我说兔肉最好，还有不少人骂我残忍)
牛肚72/100g;鸡胸脯肉133/100g;黄鱼(小黄花鱼)99/100g
蔬菜
蔬菜，建议各位mm在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。
凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。
芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。
菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。
调料
至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。
还有需要值得注意的就是，一些的mm们不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。
以上这些就是男性吃火锅不发胖的方法，你看明白了吗?男性饮食告诉你，男性吃火锅，要想不上火，不发胖，就要选择一些不同的食材来涮，如，肉食可以选择低脂肪的，牛肉的后腿，羊肉的胸铺，鸡胸脯肉，牛肚都可以，蔬菜最好选择绿色的蔬菜，你知道了吧!
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