经常久坐不动，或者工作强度很大，就会让你出现腰病痛的情况。从保健的角度考虑，腰病痛影响你的颈椎健康，需要你及时调理和养护。有研究发现，使用简单的运动，就能缓解你的腰病痛。下文做了具体介绍。
第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四节：四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五节：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
第六节：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
上述这些运动秘方，就是很好的养生秘方，让你的腰病痛得到有效缓解。很多肌肤的发生，都会让你出现腰病痛的问题。所以说，如果你有腰病痛的情况，千万不要掉以轻心，一定要及时去医院检查和治疗。
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