秋季天干气躁，很多人平时喝水比较少，或者进食的食物水分少、久坐不动，都会受到便秘的困扰，那么秋季如何预防便秘呢?我们一起来看看秋季保健专家为您介绍的秋季中医教你如何预防便秘?
浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。
水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。
其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。
老中医胡维勤教授提醒，水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
温馨提示：秋季如何预防便秘?秋季便秘该怎么办?通过以上的介绍，我们可以了解到，坚果和水果在预防便秘这个问题上发挥着重大的作用，他们可以帮助润滑肠道，更多的保健常识敬请点击相关文章。
