怎样提高睡眠质量，这恐怕是很多现代人都想要知道的事情吧，因为强大的生活和工作压力让很多人的睡眠质量是越来越不好了，所以他们都急需知道怎样提高睡眠质量这样的问题的，所以我们需要了解一下了。
一、睡眠是一件很美妙的事情 睡眠对于身体有多重要我们都是知道的，在睡眠的时候身体和精神都得到了很好的放松和恢复了，能够每晚都睡的好是很幸福的事情，如果经常的脾气不好，情绪不稳定是会对睡眠产生一定的影响的，所以最好可以不发脾气，如果做不到最起码也要让自己晚上保持好心情。
二、放弃安眠药 安眠药真的是可以短期的让你睡下来，但是这样的方法不可能解决你的睡眠问题的，长期下来安眠药会对身体产生影响的，并且慢慢的身体还会有抗药性的。
三、禁少的含咖啡因的饮品或是食物 容易失眠的人就需要注意不要经常喝咖啡或是巧克力了，因为这种饮品会让你更加的睡不着的，晚上不喝茶也是怎样提高睡眠质量重要一招。
四、服用一些药物的副作用就是会失眠 这些药物包括鼻塞药、抗抑郁剂、气喘药、类固醇、甲状腺药物、减肥药等所以没有必要吃的时候就不用吃，特别是不胖的人就不要吃减肥药减肥了。
五、借酒消愁愁更愁 很多人喜欢用酒精来帮助自己睡眠，但是这样常常你没有达到一项的效果的额，反而会叨扰你的睡眠。
六、睡前尽量不吃食物也不喝水 睡前如果吃东西了，我们的肠胃就需要继续运动，如果真的是要吃一些东西的话，就少吃一些饼干或是面包，其中的碳水化合物会诱发身体的睡眠物质，睡前少喝水会减少上厕所的次数，睡眠会好一些。
七、睡前做一些舒缓的运动 睡前做一些小运动如冥想或是按摩都是很好的，运动可以改变大脑的化学物质，减轻心里压力。
八、白天尽力的多运动 如果一天你都很忙碌的话，回家睡眠的欲望肯定是特别强烈的，如果你很清闲的在家休息你的睡眠会没有忙碌的人好的。
九、保持心情愉快 睡前把所有担心的事情都放下吧，如果你怕自己忘记这些要办的事情的话，就用纸记下来吧。10. 心思烦扰
对于怎样提高睡眠质量我们都已经分享完了自己的看法了，但是每个人都有自己不同的生活方式和身体状况，所以根据自己的方法只要有作用也是很好的。
