常吃瓜子有助于提高男性生育能力

　　瓜子是一种大家都很喜欢的休闲食品，每天吃一点有助于男性补锌。微量元素锌对于男性的精子质量有着很大的作用，因此男性多吃瓜子有助于提高生育能力。

吃瓜子有助于提高男性生育能力

　　一、多吃瓜子有助于男性补充微量元素锌

　　精子质量低是男性不育症的主要原因之一。而微量元素锌对于提高精子质量起着很大的作用，因而能够间接提高生育能力。除了瓜子，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　二、补充维生素E有助于提高男性生育能力

　　维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。

　　现在人们的生活压力越来越多，导致男性朋友的精子质量和数量逐年下降。合理的饮食保健能够提高男性精子质量和数量，从而间接提高男性生育能力。