说到减肥，相信大家都耳熟能详了。现如今，不少朋友因为饮食和生活都没有规律，所以肥胖找上自己也是情理之中的事情。炎热的夏季，想要甩掉肥胖，有什么好的方法呢?饮食减肥是夏季最好的方法，夏季是吃玉米的季节，玉米低卡又饱腹，营养价值高，用来减肥是最好不过了。那么，夏季玉米瘦身食谱?下面我们就一起来看看小编的详细介绍。
煮玉米
材料：1~2根新鲜玉米
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1、2克、蛋白质3、5克、脂肪2、3克以及40、2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个
做法：1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1、5汤匙(25ml)
做法：1、将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。2、炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。3、放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。
玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许
做法：1、排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用。2、砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用。3、水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可。4、炖好后，调入适量盐即可。
玉米土豆蘑菇素汤
材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵
做法：1、玉米洗净，削下玉米粒。蘑菇洗净切片。芹菜洗净切成末。2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。4、加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。玉米是样好东西，不仅可以防癌，对眼睛也好，还有促进排便的功能。但玉米虽好，所含的营养也不全面，除了吃玉米之外，还要适当吃一些其他的蔬菜、水果。
夏季玉米瘦身食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。玉米不仅能减肥，还有美容的功效，用玉米来减肥最健康的，想要轻松减肥，MM们不妨尝试一下上面小编介绍的玉米减肥食谱哦。
相关推荐阅读：速看!夏季减肥最快五种食物
