减肥这个话题已经流行了很久了，想要有效的减肥也不是一件容易的事情，对于不同体质，不同情况的人减肥也有很大的差别。今天我们的整形美容专家就为我们讲解一下面对减肥时我们常会犯的一些错误，避免这些错误做到有效减肥。
减肥成了一种潮流，哪种方法减肥最科学呢?
减肥的关键是走出食物减肥误区，进行饮食的均衡营养搭配。长胖的根源不在于你吃什么东西，而在于摄入的热量是否大于你所消耗的热量。正确减肥不要陷入下列5个误区：
一忌每日只吃一顿饭
许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。
二忌只想减肥不锻炼
锻炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。
三忌过分相信代用脂
代用脂肪的食品往往使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
四忌饮食单一缺营养
不要为了减肥只吃简单食物，要以改饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
五忌不断过秤增压力
专家指出，许多妇女把过多的精力用在每天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅秤扔到一边，那样只会增加心理压力，让精神紧张，要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。
许多肥胖者都遭遇过 “减肥怪圈”：节食或者拼命锻炼只能暂时减轻体重，一旦吃喝正常或者中止锻炼就会迎来体重的“报复性”反弹，然后再想减肥难度更大;另外，身体一些不争气的肥胖部位无论如何都减不下去。此时就只有选择吸脂手术减肥了。
适合的就是最好的，但是无论您采用什么样的减肥方法，以上专家介绍的五个误区您一定要牢记，尤其是采用非手术整形时，一定要以身体健康为前提，不要破坏了身体的正常循环，如果想要做整形手术一定要选择正规的整形医院。
