说起养生运动，大多数人们都会想起太极、慢跑等运动，但是有些上班族根本没时间来用这些方法锻炼，有些老人倒是有充足的时间来以此养生，那么，上班族如何养生呢?中医认为，举手投足亦养生。
想要做到举手投足亦养生，一天之中什么时间都可以，更可以化整为零见缝插针地锻炼。久而久之，可以起到平衡阴阳、调节气血、祛病健身的目的。
中医教你举手投足之间的养生方法
1、叩齿
每日在三餐之前，要保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻相叩，每次叩4～8下，这样可帮助牙齿坚固，预防口腔疾病的发生。
2、抓背部
人的背部，特别是脊柱，是中医所称“督脉”经循行区，有许多穴位。抓背的上下左右运动，可以触及背部多个穴位，并促使脊神经血液循环加速，有利于细胞的新陈代谢。
3、梳头
每天梳头2～3次，每次3～5分钟，这样可以疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。
4、打哈欠
疲劳活着室温过高时，血液中的二氧化碳就会增多，此时若打个哈欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，对消除疲劳有很大作用。
5、搓脚心
每天晚上洗脚之后，睡觉之前搓足心20分钟，对健足健身十分有益。这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。
中医家庭调护是上班族养生的重要运动之一，举手投足亦养生，这种简单的养生方法最适合上班族来使用了，如果你还在为如何养生而烦恼，不妨试试以上介绍的这些小方法，希望能对你有所帮助。
