秋冬季节气候变幻无常，气温骤然下降，是老年人发病率较高的时节，此时，健康饮食对于老年人来说就更加尤为重要了。老年人的身体机能处于下降趋势，抵抗力也越来越弱，所以，在老人饮食上，养胃滋补也是要点。下面，我们就来给您介绍三种秋冬适宜老人养生的食物，让老人健康养生。
三种食物 秋冬老人养生最易食
三种秋冬适宜老人养生的食物：
百合：
含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣：
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性
味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯：
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
以上就是我们为您所介绍的三种秋冬适宜老人养生的食物，这些食物是极其适宜老年人食用的，并且营养丰富。老年人的胃口一般都比较弱，适当的每日调换菜品，精致的烹调，都能让老人增强胃口。另外，多吃蔬菜水果，是老人长寿的又一个秘诀。
