可以缓解孕吐必吃的三大美食

　　我们女性吃什么饮食有助于孕产期保健呢?尤其是一些有着孕吐的女人如何吃好美食呢?其实，我们都知道的，我们女性在怀孕期需要做好保健措施。这个环节也是女性营养需求最高的一个时期。那么，我们女性在这个时期应该多吃水果和蔬菜，但是，除了这些我们女性吃什么食物能减轻这些不适呢?我们一起来看看吧!

　　可以缓解孕吐必吃的三大美食

　　我们女性在春季如何吃好健康饮食来预防孕吐呢?其实，这些都是需要技巧的哦。当然，我们女人需要知道孕产期保健的措施。那么，我们女性在这个时期应该多吃水果和蔬菜，但是，除了这些我们女性吃什么食物能减轻这些不适呢?

　　1、土豆：缓解孕吐

　　贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。

　　我们女性吃什么有助于健康呢?当然，现在有不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

　　2、苦瓜：提高食欲

　　贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。

　　平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。

　　3、海带：助脑发育

　　贴心提示：每周吃1～2次，沿海居民少吃。

　　准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。如果是做汤，建议最后放海带，大火煮5分钟即可。如果是炒海带，应先用开水焯一遍。此外，海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。

　　小编碎碎念：我们女性吃什么有助于缓解孕妇的孕吐呢?其实，我们除了以上的这些健康饮食之外，我们孕妇还可以吃一些南瓜，这些都是营养极为丰富的食物哦。因为其胡萝卜素含量高，对于我们孕妇的一些孕期并发症都有一定效果哦!

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