一日三餐都离不开主食，今天我们讲一讲主食瘦身篇，主食分有上百种，上千种，精粮细粮，粥……各种不同的主食都有不同的减肥疗效，今天给大家介绍的所有主食都与减肥食物有着密切的关系，都能给我们的身体带来益处，排出毒素，清除垃圾，美肤养颜，瘦身塑体，来了解，并加入主食瘦身篇吧!
今天我们讲一讲主食瘦身篇
三、主食篇
主食方面大家仍然可以选择粗细搭配的方法，而粥品仍然是上上之选，一碗热气腾腾的粥永远比米饭更暖和，更暖胃养胃，同时热量会降低一半，也更容易消化。当然选择粥品的同时也会大大发挥你的聪明，你的创造力，因为粥品可以有多种变化，添加不同的食材，让你的三餐变得丰富，美味又多姿。
1、纯杂粮系列。也就是说不添加精白米面，只有粗粮，也许很多人不喜欢吃，但一旦吃惯了你就会爱上它们的味道和养生作用。比如小米枸杞粥，不仅养胃暖胃，还会降低血脂，滋阴补阳;玉米红枣粥，祛湿降脂，美肤又补血;红豆薏米粥，瘦腹祛湿健脾胃，如果觉得这款粥不够粘稠，可以加点燕麦;糙米紫糯米粥，排宿便养颜抗衰老。不过需要注意的消化有问题的人群不要大量吃，一定要煮的软软的再吃。
2、粗细搭配系列。这个很简单，选择一种你方便或者是喜欢的杂粮搭配精白米一起煮粥，比如加入小米，玉米，红豆，绿豆，黑米，糙米，黑米，燕麦等都可以，也可以几种食材加在一起，只要你喜欢，可以尽情的搭配，不用担心会有不搭的问题。
3、加入药食两用食材系列。我们可以选择山药、芡实、白术、桂圆、山楂、枸杞等食材进行煮粥，选择山药、芡实、白术、桂圆，可以调理脾胃，增强气血，改善手脚冰凉的情况，还可以帮助吃的少体重也不减轻的人群，加入了山楂可以助消化，开胃，降血脂，选择枸杞可以滋阴补阳，调理肤色。当然食材不仅仅是这几种，还有很多，大家可以根据自己的情况进行添加，有什么搭配时遇到的问题也可以留言给我。我比较推荐的是山药芡实红枣粥，你也可以再加入一些其他的材料，比如薏米，燕麦等，非常适合女性，一年四季都可以吃。
4、薯类及其他系列。除了上述所说的，用薯类煮粥味道也很好，营养也非常不错。比如做紫薯桂花粥，红薯粥，可以助排便，增加营养，降低粥品热量等。除了薯类我们还可以选择南瓜煲粥，这个也很受喜欢;还有蔬菜粥，加入自己喜欢的蔬菜，少量的调味品，需要注意的是选择蔬菜粥加了调味品时就一定要减少菜式中的盐分，因为过多的盐分对减肥和健康也非常不利。
5、米糊系列。除了煮粥做米糊也是非常简单的方法。几种食材提前浸泡好，然后放在豆浆机中调到打米糊的档，你就可以做菜了，非常方便，而且也不占时间。我特别推荐一种搭配：黑豆，黑米，黑芝麻，少许山药，燕麦和薏米，每种都放一点点，否则多了吃不完，对女性非常好，可以延缓衰老，美容，排便，养发，瘦身，祛湿，养血等等。当然你也可以自己进行搭配。
主食有着不同的分类，不同的品种。我们的人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了自然规律，是必然要生病的，用主食瘦身篇来调理我们的身体，用不同的主食达到我们身体自身的和谐，并何持平和的心态，让我们的生活更加的完美，身材更加的婀娜。
