大家都想要拥有苗条性感的身材，但最希望的是可以通 过健康的方法来实现效果，而节食这种方法太过极端不被人推 崇，想要瘦身首先要认识几种瘦身主食卡路里，然后从这方面 来改善。瘦身一定要在健康的前提下进行才是有效的，因此即 便想要从饮食上改善，也要认清状态。
1、大米
大米是咱们每天不可缺少的食物，不管是对于南方人还 是对于北方人都是这样，它的主要成分是碳水化合物，很简单 的被人体所吸收，通常2两(相当于一碗)米饭中含有116卡路里 ，如果是糙米的话热量就更低了，所以瘦身的时分多吃糙米吧，对于这个女性焦点希望可以解决您的疑惑 。
2、玉米
玉米是归于粗粮，对咱们的身体健康很有帮助，通常一 根新鲜的玉米热量差不多78卡路里，并且玉米中的纤维素含量 很高，它可以有用影响肠胃活动，可以协助身体及时排毒，削 减脂肪堆积。
3、燕麦
想要改善肠道可以喝燕麦，除此以外，燕麦也是对人体 健康非常有利的食物，很适合在早餐食用，它是一种低糖的高 养分食物，100克的燕麦中含有热量为367卡路里，它可以作为 瘦身食物食用，还能有用下降人体的胆固醇。
4、薏米
薏米很简单的被人体消化吸收，是一种滋补食物，并且 它的营养价值也很高，每100克薏米大概含357卡路里，它经常 被明星们用来去水肿，是一种非常健康的瘦身食物。
很多人不太清楚几种瘦身主食卡路里，这往往导致经常 性的摄入高卡路里的东西，即便有时候吃的少，也会导致肥胖 的滋生，认识了卡路里，才可以更好的拥有苗条健康的身材。
