对于促进排便的健康饮食是什么，相信很多了都会回答香蕉。的却，香蕉能够促进消化和肠胃蠕动，对于通便有很好的效果，但是在我们的生活饮食中一些食物的促进通便的效果也是很多好的，比如苹果的通便效果比香蕉还好。
众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。
每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是1.2克。但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含2.1克，国光苹果最低，每百克含0.8克。
但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。
通便，苹果和香蕉都是最好的的选择，而且通便排毒，也是让自己的身体更加健康的好方法，所以有便秘问题的朋友一定要多吃上面的这些食物。只有排毒正常了，才能够让自己的身体变得更加的健康，更加的舒适。
