从养生保健的角度考虑，人体要想健康，是需要补充膳食补充剂的。什么是膳食补充剂?膳食补充剂是指对人体健康有好处的营养物质，补充了它们，你的体质才会更强健。接下来，就为你具体盘点，一些常见的膳食补充剂。
1. 维生素B
维生素b的种类很多，从b1到b12，这12种维生素对身体的作用都不可小觑。
国家健康研究所(nih)指出：体内常缺的是维生素b12，一种帮助维持神经和血细胞健康、促进生成dna的微量元素。
“缺乏(维生素)b12很常见，其中有一些人天生就比其他人更难吸收b12，” patients medical(疾病诊疗中心)的自然疗法专家补充营养学顾问max langhurst说，“我们建议人们服用(维生素)b12，因为他们要么体内b12含量较低，要么吃的食物不能提供足够的b12。某些人可能有忌口，因为有些食物会令他们过敏(尤其乳制品，贝类)，或者生活方式不同，就象他们不喜欢吃肉一样”。
他还指出，大量饮酒的人应该补充维生素b12或者复合维生素，因为“每种复合维生素中都含有维生素b。
2. 钙质
越来越多的人开始关注骨质疏松和骨骼健康，因此补钙的人也变得越来越多，60岁以上的女性由94年28%的上升到06年的61%。
“倘若你食用足够多的绿色蔬菜、奶类和肉，你就能摄取大量钙质。就拿我来说，一天补充500毫克足矣，我再重申一次，这是"补充"，而不是"代替"，” 乔治华盛顿大学结合医疗中心的执行主任john pan医学博士说道。
同时，langhurst建议50岁以上的人应该多补充一些钙，但也有上限，“50岁以上的人每天摄入的钙质不可超过1200毫克，以免造成钙质沉积，未被吸收的钙质沉积到软骨组织中”。
pan医生认为骨骼健康问题并不单单由于缺钙。
他说：“摄入过多钙对人体并无害处，我们希望人们补钙。可要想骨骼健康，单纯补钙还不够。事实上维生素d更重要，它调节机体如何利用和吸收钙质。”
3. 辅酶q10
很少有人曾听说过辅酶q10这种维生素，可是，它是很重要的一种元素，尤其是对服用特定药物降低胆固醇的人来说更是如此。
maroon医生说：“全球数百万人在服用他汀类药物来降低胆固醇，殊不知这也阻碍了辅酶q10的合成。"
q10是体内线粒体用来产生能量的重要物质。长期阻碍辅酶q10的合成会引发肌肉痉挛，记忆障碍以及其他一系列并发症。
pan医生告诉我们：如果你在服用他汀药物，医生应当也给你开些辅酶q10;要是没给你开这些药物，一定要问明原因。
他还说，“多数降低胆固醇药物属于他汀，长期服用会耗尽辅酶q10，所以需要额外服用10毫克辅酶q10。”
上述这些膳食补充剂，对于人体健康的养护，是十分重要的。那么，我们该从哪里来摄入这些膳食补充剂呢?要知道，食物中的营养价值丰富，你可以通过健康饮食，来给身体补充充足的膳食补充剂，效果显著哦。这些饮食之道，会让你吃嘛嘛香，身体倍棒。
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