大家都知道很多女人到了更年期就会脾气暴躁，爱出汗等，然而男人也是有更年期的，男性的更年期一般比女性要来的晚一些，这也是最基本的保健常识，男性更年期的饮食保健应该怎样做呢?
男性更年期的饮食保健也是很重要的，更年期是男性身体进入另一个时期的转折点，如果不注意保健，也会对自己的身体造成影响。
1.遵守低脂、多纤、高钙的饮食原则;不偏食、尽量避免过度精致加工的食品，以摄取完整的营养素。
2.各类食物的营养素无法完全互相取代，可均衡分配在三餐。此外，豆类及其制品(豆浆)、五榖等含有丰富的天然植物雌激素，适度食用可缓解更年期不适。
3.男女在40岁左右，骨质就会以每年1%-2%的速度流失;更年期的妇女因女性荷尔蒙分泌不足，每年更以3%-5%的速度流失，女性骨质疏松发生率因而比男性高。为免骨质流失，每天2份的低脂奶或奶制品是必要的，这都是更年期的饮食保健很重要。
4.维生素及健康食品等营养补充剂，最好咨询医师及营养师后依个人需求选用，多留意是否重复摄取及剂量高低，过量补充会增加身体负担。
5.更年期肥胖的原因包括活动机会与热量消耗减少、营养过量、新陈代谢率降低，体脂肪更易堆积，形成中广身材，慢性代谢性疾病的发生率容易因此上升。卫生署建议成年及更年期女性，将身体质量指数(BMI，体重【公斤】/身高【公尺】x身高【公尺】)控制在18.5-23.9的范围内。
6.假日放轻松、适度运动及充足睡眠;而吸烟、过度饮酒等不良习惯，要改善。
更年期的饮食保健，可以帮助进入更年期的男人愉快的度过。有很多男人在更年期焦虑产生思想的恐惧都是不应该的，这样做对身体很不好，我们应该正确的看待更年期，更年期不是病，是人生正常的一段过程。
推荐阅读： 影响男人寿命的那些因素
