杏仁的三种营养价值大集合

  杏仁是我们生活中常常会食用的食物,而且很多人都非常喜爱,它可以作为零食,也可以作为配菜,坚持食用,对身体有很大的好处,那么它到底有哪些营养价值呢?下面小编来为大家盘点杏仁营养价值所在。

  1、矿物质

  杏仁含有镁、钾和钙等矿物质。研究表明,其中的钾有助于保持血压水平正常。

  2、脂肪酸

  有益于心脏,杏仁含有丰富的有益于心脏的单不饱和脂肪酸,能降低胆固醇。

  3、纤维

  杏仁富含纤维,可以消除饥饿感,是天然的美体消脂食品,其纤维有助于降低胆固醇含量,同时杏仁纤维对内消化道和心脏十分重要,并可以减少肠道癌症发生的危险性。

  以上就是关于杏仁的三种营养功效的介绍,相信你已经对它有了更深的了解了吧,不管你是将它作为零食还是作为配菜,它都是你身体健康的好帮手。所以说将它作为健康饮食的食物一点都不过分,在生活中,多吃吃杏仁吧。

2024-10-16 05:01:11

Related Articles

三种营养小零食 缓解心情提神醒脑

三种营养小零食 缓解心情提神醒脑
俗话说"春困秋乏",正值春天,再加上工作紧张,精神压力过大等现象,经常会容易出现身体疲累,心情低落等现象.在这个时候,我们想要从健康饮食中获得正能量,就一定要吃一些具有给身体充电功效的小零食.下面,我们就来给您介绍,能够缓解疲劳的零食,让您从食物营养中,获得一天的好心情. 三种营养小零食 缓解心情提神醒脑 缓解疲劳的零食: 1.巧克力 巧克力尤其是黑巧克力中含有一种叫做"多酚"的物质,具有微量的兴奋功效,在疲劳时食用,能对人的情绪调节发挥重要作用,并能迅速补充能量.

推荐三种能预防大疾病的家常菜

推荐三种能预防大疾病的家常菜
当下越来越多的人意识到饮食健康的重要性,并不是昂贵的山珍海味就是对身体健康的食物,相反一些廉价的不起眼的食物却能起到很好的养生保健效果,下面专家给大家推荐三种能预防大疾病的家常菜. 海带降血脂.海带的确是一种营养价值很高的菜,海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻.海带还含有丰富的粗蛋白.糖.钙等,含量是菠菜.油菜的好几倍.海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇.凉拌和做汤都是常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇

三种营养成分 快速瘦身不反弹

现如今减肥瘦身成为了很多朋友们的必修课,而且也非常让人头疼,爱美的女性朋友们都在寻找合适的方法,什么方法减肥不反弹?下面小编为了帮助大家认识减肥常识,成功的瘦下来,小编介绍一下三种营养成分来帮助大家减肥,大家一起来了解一下. 1.糖类减肥 简单来说,糖类就是我们平时说的碳水化合物,很多人也许会奇怪,不是说碳水化合物是减肥杀手吗?其实不然,首先,碳水化合物种类很广泛,既有谷物类,也有水果蔬菜类,我们不能以偏概全;其次,就拿你的食欲来说吧,为什么你总是掌控不了它?血糖低就是导致你旺盛食欲的一个重要原

有效治疗早泄的三种营养粥

有效治疗早泄的三种营养粥
其实每一个男人的自尊心都是很强的,所以出现了早泄之后,就会非常的自卑,由于早泄就是指在性生活中射精过快,则通常的会影响性生活,这样就会严重的影响男人的自信,让男人对于早泄也十分的敏感.并且长期的出现早泄,还会影响夫妻之间的感情,所以及时的治疗是很关键的.今天为早泄患者介绍有效治疗早泄的三种营养粥,希望可以帮助患者更糟摆脱早泄. 治疗早泄的三种营养粥 有效治疗早泄的三种营养粥: 一.薏苡仁桂花粥: 具体的方法:薏苡仁30g,桂花10g,淀粉少许,砂糖适量(糖尿病者不用).先煮苡仁至烂熟,放入淀粉少

现代劳累男人最需哪三种营养

现在男性的生活压力比较大,最容易透支的就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础.不过,在营养素的需求上,男女却存在一定区别.因此男性朋友应该要注意在饮食上进行选择,才会利于健康.下面我们来看看现代男性最需要的三种营养吧! 番茄红素让前列腺更健康. 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄.西瓜.葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织.因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺"保护网".一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要.番茄红素需要

春季护肝需要的三种营养

春季养生多注重养肝,此时气温回升,人难免会心浮气躁,这时候体内的肝火旺盛,所以疏肝理气就成了春季养生的一大重点话题,那么春季护肝该怎么做呢,其实春季护肝需要的三种营养,今天就给大家介绍一下. 三种营养保护肝的健康 1.脂肪 看着身边得脂肪肝的人越来越多,不少人都以为脂肪是肝脏的大敌.实际上,不管有没有脂肪肝,脂肪都是肝脏必不可缺的营养,少了它,肝脏就没法正常工作. 摄入提示:"有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果,这是很大的误区."即使得了脂肪肝,也不用彻底与肉类告别.要养肝护肝,

健身后要补充的三种营养

健身后要补充的三种营养
暑天人们健身要注意营养的补充.因为夏天天气炎热,人们健身的时候非常的容易出汗,身体的能量消耗会很大.因此需要补充足够的营养来让自己恢复体力,保证身体健康.下面就介绍几种健身后要补充的营养. 健身后要补充的三种营养 一.健身时要补充足够的水 因为温度高,从皮肤和呼吸道丢失的水分大大增加,血液容易浓缩.除早上的惯常喝水外,运动前中后都要适当的补水,称之为"水合作用".不能等到口渴才补. 当人在高温天气下运动,运动前补充400毫升,运动中少量多次,每次150毫升,即3大口.全天总量大约要喝白

三种注射隆鼻材料大揭秘

在当前这个爱美的时代,女性都追求高挺的鼻子,让自己更加的漂亮有气质,所以很多对自己鼻子不满意的女性,就想尽快的进行注射玻尿酸隆鼻.那么,三种注射隆鼻材料那种好,就来一起具体了解一下吧. 专家说,早在20世纪20年代开始,石蜡油就被广泛应用于注射隆鼻,后因石蜡油在组织间隙流动性大,组织排斥性大,造成许多并发症,塑形也难以稳定,不久便被淘汰或明令禁止. 1.玻尿酸 玻尿酸具有不溶水性.低代谢率.高吸水.高保水以及不易在组织转移的特性,副作用很小,材质较微晶瓷.胶原蛋白柔顺,隆鼻的疗效很好,注射后两周

解密大脑最需要的三种营养

解密大脑最需要的三种营养
脑部的健康是我们大家都非常重视的,特别是正处在身体发育阶段的小朋友们来说,大脑的发育更是重中之重,我们在日常的健康饮食当中,摄入大脑所需的营养,从而更好的帮助大脑发育.那么,究竟哪些营养是大脑最需要的呢?下面,我们就来给您介绍,三种大脑最需要的营养,让您安全健康科学补脑. 解密大脑最需要的三种营养 三种大脑最需要的营养: 1.健康脂肪 大多数脑细胞结构需要健康脂肪.大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸. 2.抗氧化物 抗氧化物可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物.富含抗氧