这些天不断地为大家找了许多的秋季养生美食，那是因为在夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。所以从男性饮食的角度看，粥是此时调节脾胃最好的饮食，那么我们可以看看该如何制作这些粥呢？
一、芒果黑米粥
芒果黑米粥绝对是款经典早餐，搭配任何主食都可以。
黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加点润滑清凉的芒果。味道好极了!
下面推荐的方法是适合电饭煲制作的，方便男性上班族，晚上把米扔锅里，早上就可以喝啦，方便营养。
当然，如果您有足够的时间，也可以自己动手熬制，味道一定更赞。
材料：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果
制作过程：
1、将各类米洗净，放入电饭煲
2、电饭煲内加入米类8倍左右的水，定时预约
3、最好先浸泡几个小时再煲，这样熬制的粥特别软糯
4、早上粥出锅，加适量白糖或冰糖搅拌
5、喜欢奶味的可以再加一点淡奶油搅拌，味道口感更佳
6、撒上芒果粒即可开吃!
二、薏米红枣小米粥
一天之计在于晨，早晨一定要吃饭啊。
来碗有水果有粗粮的粥，再合适不过。
小米和薏米仁都是粗粮，糯米细滑爽口，红枣香甜营养，搭配在一起，就是简单营养的一款粗粮水果粥啦!
材料：小米、薏米仁、糯米、红枣、冰糖
做法：
1、取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗净提前浸泡
2、粥煮前泡几个小红枣
3、砂锅放入小米、薏米仁、糯米、红枣加水，小火熬十几分钟，中间拿筷子搅一搅防粘锅
4、差不多的时候加冰糖化开起锅。
这些制作工序相当的简单，适合忙碌的上班族，更重要的是它的味道不错，可以让你的胃口变好，又可以让你的身体健康，节约你的时间，这样的秋季养生美食好处多多，相信你会喜欢。