众所周知，一天之计在于晨，早餐对于人体更是十分重要的，但是，由于某些原因，我们经常忘记吃早餐或是将早餐草草了事，不注重早餐。其实，这种做法是非常不科学的，更加有悖健康饮食的原则，危害身体。下面，我们就来给您介绍四种不吃早餐的危害，了解吃早餐的饮食禁忌，让您更加注重早餐营养。
四种不吃早餐的危害：
1、不吃早餐易增肥。
不吃早餐会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，所以大家可能原以为不吃早餐可以减肥，但往往事与愿违。
2、不吃早餐还容易便秘。
不吃早餐可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘，从而导致身体排毒不畅，毒素在体内累积。
3、不吃早餐容易变老。
由于早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
4、不吃早餐容易得胃肠疾病。
如果不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡，还会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。
以上就是我们为您所介绍的四种不吃早餐的危害，了解了不吃早餐对身体的伤害，以及早餐对于人体的重要性后，想必您一定不敢再对早餐有所忽视了。此外，早餐的营养摄入要尽量的全面营养，油炸食物、冷饮以及零食都是不适宜当早餐的食物，不仅不能补充清晨营养，反倒伤身。
